CARA MINUM

Cara minum hanya gantikan 2 hidangan utama makan anda setiap hari. Contoh; jika anda selesa dinner setiap hari. So, minum shake pagi n lunch. Antara waktu2 ni boleh la makan buah2an.
Olin minum pagi n petang/malam. Lunch makan nasi spt biasa. Faham,kan? Berapa sudu? Ha,ni nak cite.
- Kisar atau kacaukan F1 dua sudu (diberi) menggunung di dalam air putih sejuk/biasa 400ml bersama 1 sudu rata F3(whey protein). Kocak la. Shake2. Nak sedap boleh blend n campur buah2an atau asam pun boleh utk mereka yg tak suka bau shake ni.
-Air teh minum sepanjang hari dalam 2 liter. Minum sikit2. Air putih pun minum jgklah.

BerdasarkaN pengalaman Olin jgn tak makan nasi. Olin penah cuba. Tak makan nasi dalam sebulan masa mula2 shake. First 2 weeks ada turun, then statik. tak turun2!!. Lunch makan buah2 byk, sup sayur je. tukar diet, try makan nasi lak waktu lunch, baru turun sikit2. Makan nasi mcm biasa la. Satu pinggan nasi bersama lauk-pauk n sayur. Contoh: nasi + lauk ayam(seketul) masak merah + sayur byk2.

Mula2 minum, result ada 2 jenis. Ada yg turun berat dulu, ada yg rasa dah longgar seluar. Lelaki lebih cepat turun berat dr wanita. Mereka yg sedang ambil ubat, akan lambat sikit turun berat. Kadang2 lambat sgt mcm Olin dulu masa makan Steroid smtms tak turun langsung hanya mengawal berat badan drpd naik mendadak.

Secret success; JGN MALAS MINUM AIR PUTIH N TEA-MIX. SHAKE JGN SKIP JE. AMIK HARI2.